wszystko o treningu

[...] + owoce /SFD/Images/2015/6/3/e32a34e78da24d51b6658e098bf31f82.jpg Trening: Włączam drugi bieg. Nie chce mi się już zbyt długo ciągnąć tej redukcji, więc chce dać z siebie wszystko, żeby jak najszybciej temat zakończyć. Dlatego przeszedłem level wyżej w treningu i wskoczyłem na kolejną fazę z rocznego planu ChT. Obwody. Pokazały mi jak słaby [...]

[...] SETS) D1. 1-arm straight arm pulldown 4 x 10-12/side D2. 1-arm DB rowing 4 x 10-12/side E. Lat pulldown supinated grip 3 x 15-10 (2 sec. hold at peak) 4. Podsumowanie Znowu wszystko w biegu. Przed treningiem tylko rano jajecznica i grejpfrut, i godzine przed banan. Trening o 18 i zacząłem jeść o 21:30... Krótkie okno, muszę to przeorganizować [...]

[...] po kilkunastu sesjach z podciągania młotkowego od razu przerzucisz się na nachwyt. Może nawet niespodziewanie podciągniesz się w ten sposób kilka(naście) razy? Jak widzisz wszystko sprowadza się do eksperymentów i obserwacji własnego ciała. Zdawaj relację z wyczynów, póki co opartych na chwycie "naturalnym" , który BTW jest doskonała [...]

[...] ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w tygodniu, jesli towarzysza im inne formy sportu - silownia, basen , rower - i niekoniecznie to wszystko na raz. To bym Ci sugerowal przez pierwszy rok, dwa. Teraz, jeszcze kilka, kilkanascie tygodni biegania dla nabrania przyjemnosci z biegu - spokojne, systematycznie [...]

[...] ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w tygodniu, jesli towarzysza im inne formy sportu - silownia, basen , rower - i niekoniecznie to wszystko na raz. To bym Ci sugerowal przez pierwszy rok, dwa. Teraz, jeszcze kilka, kilkanascie tygodni biegania dla nabrania przyjemnosci z biegu - spokojne, systematycznie [...]

Prz To fat. Zawsze miałem problemu z dolną częścią brzucha, opornie schodzi widocznie muszę na prawdę nisko zejść z BF żeby się tego pozbyć :-/ Co do warzyw, stary... Pomidory malinowe, pomidory koktajlowe, pomidory jak ogórki... %-) Jeśli chodzi o rozciąganie robię zestaw Mawashiego, polecam. http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 cvf [...]

Nie mówię żeby na masie ograniczyć objętość, wręcz przeciwnie - ja lubie sporą objętość ;-) Bardziej chodzi mi o intensywność treningu. Prześledź moje treningi na redukcji - wszystko 2x w tygodniu (tylko w końcówce nogi już raz), wszystko połączone w superserie, czasem giganty, często dropsety itp. Jedynie pierwsze ćwiczenie zawsze siłowo, w [...]

[...] zadawała co chwilę jakichś bzdurnych pytań, tylko ze względu na zastój w zmianie wymiarów pytała o możliwość wprowadzenia jakichś zmian. A naprawdę na treningu daje z siebie wszystko (na miarę możliwości czasowych i sprzętowych) bo widzę to co dzień. Także myślę, że widzisz różnicę od ciągłego dopytywania o coś, a prośby o wskazówkę typu : "jedz [...]

[...] - Wycisk z klaty RAMPA 6: 35-40-45-50-55-60kg (poprzednio 55kg) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 75-80-85-90-95-100kg (poprzednio 95kg) Komentarz do treningu: Ogólnie jest dobrze, wszystko idzie zgodnie z planem. W każdym ćwiczeniu kończyłem ostatnią serię z lekkim zapasem. Obawiam się, że zakres 6 powtórzeń powoli się kończy, ale daję z siebie [...]

[...] nóg kontynuuje. Może dorzucę za tyg. jakieś ćwiczenie na dwugłowe. Micha Suma dobowa: 3404.3 kcal 245.4 białka 118.9 tłuszczy 350.4 węglowodanów Nie wiem czy dam radę to wszystko zjeść bo apetyt słaby. Ale może już od jutra wprowadzę trening aerobowy, żeby troszkę metabolizm nakręcić, bo w ogóle nie chce mi się jeść. No i kondycja nie ta [...]

Kamikaz - heh powiem Ci, że nie jest kolorowo. Wszystko zależy od tego czy jem warzywa, czasami mi się nie chce jeść to od razu brzuch się odzywa i mam wzdęcia, gazy. Dziś miałem moment krytyczny, bo miałem maturę i tak mnie złapało, że ... 3h siedziałem i męka %-) jak wróciłem to wrzuciłem odrazu 0,5kg szpinaku na ruszt i po kilku godzinach [...]

1. MIEJSCE : T_Major - Najciekawsza, Najśmieszniejsza i bardzo fajnie zrobiona praca. http://clips.team-andro.com/watch/c3c2e42a22b808d3383e/Konkurs-2-Hi-Tec-Fotostory-T_Major + Plan Suplementacyjny: Suplementacja dla 85 kg Mężczyzny oparta na Produktach Hi Tec Nutrition Dzień Treningowy: Rano: 6 kapsulek Hyperfusion 1 tabletka Vitamin A-Z 8 [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Witam a więc w piątek miałem mnóstwo spraw ogarnałem wszystko jak mówiłem robiłem badania wyszło wszystko dobrze więc od nowego roku zaczynam cisnąć jeszcze mocniej ;) W sobote wstałem o 2:30 robiłem posiłki a półtorej dnia i o 4 wyjazd do Krakowa po pare osob jeszcze a później 1szy kurs w Kielcach [...]

[...] lubię banany Czy tak może być? Spojrzałam, jak się przedstawia mój plan zajęć na jutro - zaczynam praktyki w szkole . Dwa tygodnie uczenia za darmo . Ponieważ ten plan jest ruchomy, pory posiłków będą się różnić, ale postaram się tak to ułożyć, żeby w miarę wszystko wypadało o tej samej porze. Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-10-02 13:43:36

[...] stanie zdrowie. Obecnie czekam na wyniki dokładne. Czy mogłabyś mi pomóc dopasować trening i dietę aby nic nie napsuć? Jeśli inna moderatorka się zlituje nade mną, to opiszę wszystko w PW. Bardzo proszę o nadzór mojego dziennika tym razem... ostatnio trochę mi go brakowało i może dlatego nie wszystko wyszło jak chciałam. Oczywiście do treningu i [...]

[...] mnie też żona z córkami. Jak ważny dla boksera jest spokój w domu, kiedy przygotowuje się do walki? Myślę, że tak samo ważny jak dla każdego człowieka. Kiedy w domu wszystko gra, możesz spokojnie pracować i skupiać się na sporcie. Ja mam w rodzinie wielkie oparcie. Kiedy jeszcze trenowałem w New Jersey przed walkami, moje córki nawet [...]

Jam88: wywalam klate z jednego dnia a rozkladam ja na 3 dni (tyle dni w tyg cwicze) tak? NIE, TO BARDZIE SKOMPLIKOWANE tylk oze z tego co wyczytalem to tam jest tylko plaskie wyciskanie a gdzie skosy i rozpietki? czy mzoe olewamy skosy i rozpietki i robimy tylko plaska? ZALEZY W KTORYM CYKLU! ZAMIAST PLASKIEJ MOZE BYC SKOS. JAK NAPISANO PLASKA TO [...]

Miedzik WODYN, nie czytalem dokladnie 11 stron artykulu-moze tam znalazlbym odp na moje pytanie, WIESZ CO? PO TO ODPOWIADAM NA PYTANIA BY KTOS TAKI JAK TY TO PRZECZYAL. TRACISZ ZYCIE POMIJAJAC SZCZEGOLY I LENIAC SIE. chce zastosowac ten trening , ale mam 2 pytania, ile czasu przerwy trzeba zrobic pomiedzy seriami w tym cwiczeniu gdzie robi sie [...]

[...] 25ml +warzywa 5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa 3900 kcal, B:205g, W:370g, T:150g Muszę dorzucić sporo więcej kcal + aero. Planuję mase do marca także mam czas, wszystko na spokojnie ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing Pierwszy raz miałem taką suplementację. Ogólnie [...]

Nie mogę zgodzić sie z poglądem, że od sterydów można się uzależnić. Wszystko tkwi w sferze psychiki. Jeżeli ćwiczący nie potrafi zaakceptować tego, że po odstawieniu sterydów stanie się słabszy i lżejszy to jest zmuszony siegnąć po kolejna dawkę środków wspomagających. Najgorszą rzeczą jest zaczynanie treningów z nastawieniem, że bez koksu sie [...]